十七年的专注铸就了我们的专业,运动减肥避免反弹!
发布时间：2018/4/17 14:58:49 来源：皓千减肥训练营 点击次数:1049次
减肥路上的诸多起伏波折，是否常让你萌生退意？看到亲朋好友采取偏方，第一周体重下降速度相当快，是否也让你蠢蠢欲动呢？「饮食调整」加「规律运动」的健康瘦身正道，一开始见效的速度可能没那么快，却能够扎扎实实地减去脂肪，进而打造令人称羡的易瘦体质喔！
只要保持乐观的心态、坚持到最后，你将会是拥有「健康」与「窈窕」的最大赢家，赢回美丽、更赢回自信。
想知道小编是如何激励自己坚持「瘦」下去的吗？现在就让来看看这些小秘诀～
借助不当节食、吃减肥药、抽脂等方式使体重快速下降，虽然初期降幅令人欣喜，但由于减去的多半是水分和肌肉，如果生活习惯未改变，反弹速度同样相当惊人。
到头来不仅白费工，还可能伤害身体、造成副作用。即使短期间没有显著复胖，健康状况却可能每下愈况，曲线松垮垮。
近朱者赤，近墨者黑。若身边有利用偏方、想抄捷径减肥的朋友，请尽量减少与他们交流心得的机会，以免动摇了自己坚持瘦身正道的决心和理念，相信到最后笑着的一定会是健康窈窕的你喔！
若要热爱美食的人放弃「吃的乐趣」，恐怕比登天还困难，小编自己的做法是用较健康低卡的食物来取代，或者是换个烹调方式，不需完全放弃最爱的食物。
例如以蔬菜汤取代酥皮浓汤、盐水鸡取代盐酥鸡、烤箱取代油炸等，皆可有效降低热量又不失美味喔！
订定一个月目标，并挑选一家喜欢的餐厅做为达标后的犒赏，若能邀请好朋友一起用餐更好，不仅可以交流情谊，也能互相share餐点、降低热量。
或者也可以买件合身新衣服，穿上后拍张照，和以前的自己对比一下，将会更有继续瘦下去的动力。
拟订「瘦身计划」的时候，一定要保留弹性，也不要看别人做什么就拼命跟着做。
建议在自己体力所能负荷的范围内，循序渐进地安排适合的运动长度与强度即可，不必逼自己非得运动满N小时才作罢，过于辛苦或激进的减肥方式，反而更容易使人放弃喔！
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