皓千11年,用心减重

十一年的专注铸就了我们的专业,运动减肥避免反弹!

这样减肥,更容易成功!

发布时间:2018-4-17 14:58:49 来源:皓千减肥训练营 点击次数:337次

 减肥路上的诸多起伏波折,是否常让你萌生退意?看到亲朋好友采取偏方,第一周体重下降速度相当快,是否也让你蠢蠢欲动呢?

「饮食调整」加「规律运动」的健康瘦身正道,一开始见效的速度可能没那么快,却能够扎扎实实地减去脂肪,进而打造令人称羡的易瘦体质喔!

只要保持乐观的心态、坚持到最后,你将会是拥有「健康」与「窈窕」的最大赢家,赢回美丽、更赢回自信。

想知道小编是如何激励自己坚持「瘦」下去的吗?现在就让来看看这些小秘诀~

 

★远离求速成朋友

借助不当节食、吃减肥药、抽脂等方式使体重快速下降,虽然初期降幅令人欣喜,但由于减去的多半是水分和肌肉,如果生活习惯未改变,反弹速度同样相当惊人。

到头来不仅白费工,还可能伤害身体、造成副作用。即使短期间没有显著复胖,健康状况却可能每下愈况,曲线松垮垮。

近朱者赤,近墨者黑。若身边有利用偏方、想抄捷径减肥的朋友,请尽量减少与他们交流心得的机会,以免动摇了自己坚持瘦身正道的决心和理念,相信到最后笑着的一定会是健康窈窕的你喔!

 

瘦身也能吃美食

若要热爱美食的人放弃「吃的乐趣」,恐怕比登天还困难,小编自己的做法是用较健康低卡的食物来取代,或者是换个烹调方式,不需完全放弃最爱的食物。

例如以蔬菜汤取代酥皮浓汤、盐水鸡取代盐酥鸡、烤箱取代油炸等,皆可有效降低热量又不失美味喔!

 

★适时犒赏增动力

订定一个月目标,并挑选一家喜欢的餐厅做为达标后的犒赏,若能邀请好朋友一起用餐更好,不仅可以交流情谊,也能互相share餐点、降低热量。

或者也可以买件合身新衣服,穿上后拍张照,和以前的自己对比一下,将会更有继续瘦下去的动力。

 

★弹性计划勿过严

拟订「瘦身计划」的时候,一定要保留弹性,也不要看别人做什么就拼命跟着做。

建议在自己体力所能负荷的范围内,循序渐进地安排适合的运动长度与强度即可,不必逼自己非得运动满N小时才作罢,过于辛苦或激进的减肥方式,反而更容易使人放弃喔!

 

本文地址:http://www.027hqty.com/xwzxV.asp?ID=528


减肥 | 减肥训练营 | 减肥夏令营 | 运动减肥 | 减肥训练中心 | 瘦身 | 最好的减肥中心 | 减肥哪里好