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冬季是养膘的季节 人们常说，“冬季是养膘的季节”，天寒地冻、昼短夜长，人的情绪容易低落、疲劳，更变得越来越慵懒，对零食和碳水化合的需求增加，但是户外活动减少。因此 ...
天寒地冻的冬天就是想赖在家里，不想动不想跑健身房却还想美美哒？可是每年都会唰地就胖了，所以冬天减肥大计真的好！为！难！本宝宝不开心了啦，本宝宝不想动了啦，好累啊，好忙啊，天气不好啊，太冷不想出...
统计显示，国人在冬季平均增加体重高达5.32公斤！冬天一到，棉衣一裹，让许多渴望减肥却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口。“冬天嘛，不用减肥，等到春天再说。原因是：人在天凉的时候胃口很好，一...
跑步健身是大家最常见的一种健身方法，每个人都跑过。大家都觉得跑步很简单，其实不然，跑步中还有要注意的几点。下面一起来看看吧。 跑步的基本常识 有些人觉得跑步健身很简单，就是戴上耳机跑到...
生活在城市里的上班族们，每天忙忙碌碌上班，根本没什么时间，只有到了周末才有时间去运动，所以很多上班族一到周末就会去参加户外运动，那么上班族最适合什么样的户外运动呢？下面一起来看看吧。 上班族周末...
爬楼梯是一种不错的减肥运动，我们只要在有楼梯的地方随时都可以运动。那下面一起来看看爬楼梯运动的具体减肥动作有哪些？以及我们在爬楼梯减肥时需要掌握的动作要领和一些小窍门。 在进行爬楼梯时的小窍门：...
一般来说一项运动如果你奋力拼搏2-3分钟就要停下来休息一下，就是用磷酸原系统和糖酵解系统供能的无氧运动。比如：篮球、足球、网球、各种力量训练、短跑、跳高、跳远。 如果可以长时间比较匀...
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